Conozca los tres alimentos que las personas mayores de edad deben incluir en su dieta

Estilo de Vida

Siempre hemos hablado de mantener una dieta y una alimentación saludable, pero lo cierto es que algunos alimentos tienen mayor relevancia dependiendo la edad de las personas. Te presentamos 3 alimentos que toda persona avanzada de edad tiene que incluir en su dieta.

Para paliar la alteración de la flora intestinal, que reduce su diversidad y su funcionalidad, es ideal consumir regularmente yogur y leches fermentadas. De esta manera, el organismo recibe una gran cantidad de probióticos para repoblar el tracto gastrointestinal, además de contribuir a la salud ósea. Siempre la elección de yogur natural va a estar por sobre las que tienen azúcares añadidos.

También es ideal sumar a la dieta todo tipo de pescados azules, al menos dos o tres veces por semana, a la plancha, al horno o al vapor, evitando las frituras y acompañados con verduras variadas. Este tipo de pescados aportan gran cantidad de ácidos grasos omega 3, con una alta capacidad antiinflamatoria.

Por último, también es bueno agregar manzanas para tener una ración de fibra soluble importante en el organismo. Es buena para sumar y combinar con los yogures. Su fibra soluble protege a las bacterias de la acidez estomacal, permitiendo que lleguen al intestino con capacidad de colonización.

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